Un "coup de pouce" pour l'été...émission du 5 mai 2009

Publié le par Joëlle Le Guehennec

Pour perdre quelques kilos avant cet été : quelques trucs minceur...

1.     
Mettre les cellules graisseuses au régime

 

Il n’y a pas de secrets : pour maigrir il faut que la dépense énergétique soit supérieure à l’apport calorique !

Il faut donc restreindre la ration alimentaire sans provoquer de carences, ni déséquilibrer l’organisme pour ne pas qu’il se mette à stocker de peur de manquer (réflexe de survie).

 

2.      Améliorer la microcirculation par :

Ø       l’exercice physique tonifie la peau en même temps qu’il améliore la circulation veineuse. Les sports d’endurance mobilisent les graisses : : marche, cyclisme, natation (30mn de piscine équivaut à un drainage lymphatique…et c’est moins cher !)

Ø       l’hydrothérapie : saunas, hammams, bains froids, douches écossaises en alternant le chaud et le froid.

Ø       Le massage des zones concernées avec des huiles essentielles circulatoires 
 

3.      Faciliter le drainage

Ø       Elixir du suédois : 1 cuillère à soupe diluée dans un liquide avant chaque repas

Ø       Eaux florales de cyprès et de genévrier : 1 cuillère à soupe dans l’eau de la journée

 

 

4.      Limiter son appétit avec les algues

 

La spiruline : 4 comprimés avec un grand verre de jus de légumes, 30 minutes avant les repas

Effet « coupe-faim »

La spiruline n’est pas un coupe-faim à proprement parler, car elle ne contient pas de substances qui « trompent » le corps. Elle apporte rapidement de l’énergie et un sentiment de satiété.

Elle contient du chrome en bonne quantité, oligo-élément métal essentiel pour l’organisme dans le métabolisme des sucres et des graisses ; son apport permet de réguler le taux d’insuline sécrété, ce qui va de fait limiter la quantité de sucre dans le sang et son stockage dans les tissus sous forme de graisses.

La spiruline permet par conséquent d’éviter les fluctuations d’appétit entre les repas et donc les pulsions alimentaires dues à l’hypoglycémie.

 

Transforme le gras en muscle

Un des effets des régimes amaigrissants est souvent de perdre de la masse musculaire en même temps que la masse graisseuse. La leucine, autre acide aminé contenu dans la spiruline, stimule le métabolisme pour brûler l’excès de gras des tissus profonds et les remplacer par du tissu musculaire, particulièrement au niveau de la région abdominale.

 

La diminution de l’apport énergétique lors d’un régime minceur mal conduit provoque bien souvent fatigue et carences, notamment en fer ; or, la spiruline, de par sa richesse nutritionnelle, lutte efficacement contre les états de fatigue et comble les carences.

Ainsi, prendre de la spiruline permet de réduire sa ration calorique tout en restant en forme.

 

L’Agar agar

L'agar-agar est un gélifiant 100 % végétal, extrait d'une petite algue rouge qui se présente dans le commerce sous la forme d'une poudre blanche Il est composé de fibres solubles, que l'on trouve aussi dans les pommes, l'avoine et dans bien d'autres aliments. Une fois consommé, il se gonfle d'eau dans l'estomac et forme un gel qui capte les graisses et les sucres. Impossible à digérer, il s'élimine directement et n'est pas stocké par l'organisme. Ses vertus sont multiples :

- En gonflant, il prend la place que ne prendront pas les autres aliments. Il accélère donc la sensation de satiété, retardant la sensation de faim d'une part, mais fait aussi baisser le nombre de calories consommées.

- il améliore le transit grâce aux fibres qu’il possède

- il assainit le système digestif grâce à ses qualités antimicrobiennes

Une cuillère à café d’agar agar en poudre dans une boisson chaude 1 à 2 fois par jour.

 

 

5.      Favoriser la perte de poids

 

Baies de Goji

Les baies de Goji aide à la perte de poids en stimulant de manière très efficace les différents organes du corps.

-         Stimule le foie : souvent défaillant lorsque l’on est en surpoids

-         Stimule les intestins : permet l’évacuation des déchets, une bonne santé immunitaire, une bonne assimilation des nutriments pour les transformer plutôt en énergie qu’en graisses.

-         Stimule peau, reins, poumons et système lymphatique

 

Ensuite, les baies de Goji fournissent tous les nutriments dont le corps a besoin : minéraux, acides gras essentiels, vitamines, pigments anti-oxydants (beta-carotène), qui agissent en synergie.

L'ensemble de ces qualités va favoriser une meilleure digestion, et un meilleur traitement des déchets et des bons nutriments, et ainsi favoriser la perte de poids.

 

 

Quelques trucs pour combattre les pulsions sucrées

-         boire un verre d’eau tiède

-         mâchonner un bout de cannelle

-         se préparer un lait végétal (amande, noisette, riz, quinoa) avec de la vanille

-         sentir des HE de benjoin ou de bergamote

-         trouver une occupation de substitution : activité physique régulière par exemple qui aide à évacuer le stress

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Localement : une huile aromatique anticellulite

 

-         50 gouttes de Cyprès : Huile essentielle circulatoire n°1, décongestionnant veineux et lymphatique

-         50 gouttes de pamplemouse : astringente, détoxifiante, action sur la cellulite et la rétention d'eau)

-         25 gouttes de menthe poivrée : tonique, stimulante, décongestionnante

Compléter avec 50ml d’huile végétale de Calophylle Inophylle et masser des pieds vers les cuisses tous les jours au sortir de la douche

 

Contre-indication : mastose, grossesse, allaitement, pathologies cancéreuses et hormono-dépendantes

 

HV de Calophyle Inophyle  (calophyllum inophyllum)

Anti-inflammatoire puissante, elle possède des actifs très puissants qui facilitent la circulation sanguine. Elle régénère et cicatrise la peau.

 

Joëlle Le Guehennec

Naturopathe, aromatologue

http://naturessence.over-blog.fr

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